Perfekt kropp

I markløft, i motsetning til den klassiske og rumenske, bøyer knærne praktisk talt ikke, og kroppen lener seg sterkt fremover. På grunn av dette går hovedbelastningen til baksiden av låret. Denne grunnleggende øvelsen er flott for de som ønsker å trene

Som resten av menneskekroppen danner muskler nakken. Halsen er et slags bevegelig stativ for hodet vårt, som gir alle dens bevegelser. Hovedmusklene i nakken er: scalene muskler, splenius hals, splenius hode, scapular-hyoid

Omvendte fortynninger er ment for å finjustere formen, samt avlastning av den bakre bunten av deltaene og musklene i øvre del av ryggen. Denne øvelsen vil styrke rotatorcuff-musklene. Dette er veldig viktig, fordi styrken til disse musklene avgjør hvor stabilt skulderleddet vil være.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du oppnår ønsket effekt hjemme. For å gjøre dette trenger du bare et par manualer og litt flid.Knebøy i seg selv kan gjøre underverker for baken. Vekter vil gjøre øvelsen enda mer effektiv.

Et sett med øvelser for utvikling av hastighetsstyrkeegenskaper hos gutter og jenter i ungdomsskolealder Dette komplekset er designet for å utvikle hastighetsstyrkeegenskaper hos gutter og jenter i ungdomsskolealder. Den kan påføres med

Ikke bare tilstanden til huden i ansiktet kan bedømmes på alder. Halsen er en kosmetisk mindre sårbar del av kroppen. Tynn hud og et uuttrykt subkutant fettlag er en betingelse for hurtig dehydrering. Fravær av et rikt nettverk av små fartøyer

Ikke strekk for hardt, spesielt i begynnelsen. Strekk lett og øk den først etter at du føler deg avslappet. Hold strekningen i en komfortabel stilling; mens du holder, bør spenningen i musklene avta. Ingen statistikk

Sammen med de vanlige øvelsene for å pumpe deltaer, er det en annen som er maksimalt fokusert på å trene ut midtstrålen - å løfte manualer gjennom sidene. Denne øvelsen kan også kalles - sving manualer til sidene. I denne artikkelen, vi

Nok en «old school»-øvelse som fortjener spesiell oppmerksomhet. Og det er derfor. Turkish get-ups er en allsidig øvelse som utvikler styrke. Ikke styrken til armer eller ben. Bryster eller rumper. Og styrken til kroppen som helhet. Tyrkiske heiser for styrke er som

Skulderstrekkøvelser, inkludert strekk foran skulder, bryst, triceps og latissimus dorsi. Strekke foran skulderen Det er flere måter å strekke musklene foran skulderen på. Variasjoner: Plasser håndflatene på undersiden